Få 15% på PEACEFUL MOMENT

Efterår 2022

REPOWER YOUR SELF IN

Your Inner Garden

EFTERÅR 2022 UDGAVE


ALMANAK

Power of Fall

Efteråret er her med sin symfoni af gule, røde og brune blade, der hvirvler rundt. Naturen skruer ned for lyset, og rusk og regn farver himlen grå. Men kig ud og kig op. Dagen efter er himlen blå, og efterårssolen skinner i en kastanje.

Naturen er i konstant forandring og minder os om, at vi skal passe på vores energi. Når vi vil have det godt indeni, må vi udenfor ­– ud under åben himmel.

Lys i efterårsmørket

Men hvordan passer du godt på dig selv i en tid, hvor mørket trænger sig på? Og hvordan værner du om dine indre energiressourcer, når kulden sætter ind?

Hos Lucia Care har vi en genuin interesse i, hvordan sundhed påvirkes af mange faktorer, både fysiske, emotionelle, mentale og adfærdsmæssige. Det kan du bl.a. høre mere om i videosamtalen med Mia Wagner og Nanna Kirkebjerg, som handler om at ”gå i krop” og genfinde balancen efter stress.

Lucia betyder lys. I denne udgave af ’Your Inner Garden’ ønsker vi at skabe lys i efterårsmørket. Lys i vores indre. Og lys i vores hjerter.

God fornøjelse.

INDHOLD


    SELF-CARE

    Massage og velvære

    Huden er kroppens største organ. Den er vores skjold og vores grænse til verden omkring os. Huden sanser og forbinder det ydre med det indre. Huden reflekterer vores fysiske, mentale, følelsesmæssige og åndelige tilstand. Igennem huden kan vi nære og styrke kroppens naturlige balance.

    Self-care er et holistisk ritual, der rækker dybere end huden. Når du tager dig tid til at give kroppen din fulde opmærksomhed, vil du opleve en dybere følelse af både indre og ydre velvære. Berøring af huden er både sanseligt velvære og en kraftig antidot til stress.

    Self-care med massageteknikker

    Små lette berøringer, blide som strejf af sommerfuglevinger, kan gøre en stor forskel. Vi deler her tre videoer af 1-2 minutters varighed, som giver et levende billede af, hvordan du med bløde og langsomme strøg kan massere dig selv. Sørg for, at dine hænder er varme, før du går i gang.

    Video 1 – ansigt

    Afstresser og lindrer spændinger

    Kæbemusklen er kroppens stærkeste muskel, og når livet går os på, bider vi sammen. Derfor er det godt at afspænde musklen med blide berøringer. Man skal ikke trykke, men suge vævet udad med fingerspidserne, så det bliver en blid og kærlig berøring. Musklen vil reagere på berøringen med afspænding.

    Panden: Brug blide strøg – som sommerfuglevinger, der aer – eller som et slør, du løfter med fingerspidserne. Det letter ved tankemylder; vi stryger tankerne væk og skaber klarhed i hovedet.

    Video 2 – mave, lænd & nyrer

    Afspænder

    I bughulen har vi både vores fordøjelsessystem og det varmeste område i vores krop. Det er sjældent noget, når vi tænker over eller giver særlig opmærksomhed. Men leveren er det varmeste sted i vores krop. Ved at ae med solen/med uret over maven, berører vi tyk- og tyndtarmen og alle vores organer. Det stimulerer fordøjelsen og afspænder i mavetarmsystemet. Samtidig er mange ubevidste følelser bundet i dette område, som får gavn af kærlig opmærksomhed.

    Video 3 – fødder

    Forankrer og grounder

    Fødderne er vores ståsted på jorden. Ofte glemmer vi at give dem opmærksomhed, selvom de både fysisk og mentalt er tæt forbundet med at være godt forankret i vores liv. Når du giver dine fødder opmærksomhed og varme, bliver det nemmere at sove. Hvis du mærker optræk til hovedpine, kan det også hjælpe at massere fødderne omkring hæle og midt på foden. Det flytter opmærksomheden ned til fødderne og kan lette hovedet.


    Rundt om rytmisk massage

    Rytmisk massage er en blid form for massage, der foregår med olie på kroppen. Fokus er på at finde ro og komme på plads i sit eget legeme, uden at påtvinge kroppen noget. Med blide rytmisk udførte greb kan der arbejdes på det meste af kroppen.

    Rytmisk massage tager udgangspunkt i det antroposofiske menneskebillede, hvor den levende organisme ses med de tre store funktionsområder:

    • Nerve-sansepol: De formende og bevidsthedsskabende kræfter (hovedet).
    • Midterpol: Regulerende mellem disse to har vi det rytmiske system (hjerte, lunger og kredsløb).
    • Nedre pol: De varmende, opløsende og regenererende processer (lever, mave/tarm, nyrer).

    Er alt harmonisk i disse systemer, føler vi os godt tilpas. Føler vi os derimod syge eller utilpasse i vores krop, er det tegn på ubalancer.

    Rytmisk massage er kendt for sin virkning ved stress, uro, nervøsitet, depression, udbrændthed, visse angsttilstande, hovedpine, migræne, fordøjelsesproblemer, ryg-, skulder-, hofte- og lændesmerter, åndedrætsforstyrrelser og almen fatigue.


    INTEGRATIV MEDICIN

    Genvind balancen

    For mig var det et nybrud, da du begyndte at fortælle om, hvor meget balancen mellem hoved og krop, sind og krop, betyder. (…) Du lærte mig f.eks., hvad en lille ting som et fodbad kan gøre.

    Mia Wagner, iværksætter og medstifter af Lucia Care

    En samtale om stress & balance

    Lyt med, når Mia Wagner og Nanna taler om stress. I videoen, som forløber som en samtale på cirka 45 minutter, sætter Mia Wagner ord på sin personlige oplevelse med stress.

    Som læge har Nanna hjulpet Mia og mange andre stressramte patienter. Hun fortæller om, hvordan vi som mennesker reagerer på stress og beskriver tilstanden. Samtalen handler også om, hvordan vi kan blive bedre til at lytte til kroppen og mærke vores egne grænser.

    Sæt dig godt til rette og nyd en kop te, mens du lytter. Varighed 43 min.

    I lægeurtehaven med Lucia Care

    I ’Your Inner Garden’ dyrker vi interessen for naturens lægeurter og deres rigdomme. Her deler vi tips til, hvordan de styrkende planter også kan blive en del af dine daglige rutiner. 

    I Herbarium kan du læse om de forskellige lægeurters karakteristika.

    Bergamot

    Citrus bergamia

    Bergamot rummer lysets kraft

    Historisk er bergamotfrugten vandret fra Kina til Italien, især til området omkring Bergamo, heraf navnet. Undervejs er frugten opstået som en krydsning mellem en bitterappelsin og en citronart. Bergamot vokser bedst i varme og meget tørre omgivelser som på kyststrækningerne i Calabrien, hvor solen skinner på frugtens tykke og nærmest læderagtige skal i månedsvis.

    Den lidt pæreformede bergamotfrugt sidder meget længe på træet og absorberer sollyset herover sommer, efterår og vinter, indtil den høstes sidst i januar. Den æteriske olie udvindes af frugtens tykhudede skræl, som har været direkte eksponeret for solens stråler. Bag den tykke skal gemmer sig et saftspændt indre.

    Lys er næring til alt levende

    Lys er kilden til liv. Lys er livskraft – prana. Når planter absorberer solens stråler, stimuleres de fundamentale byggesten i livet. Det er lyset, som giver planterne deres helende og terapeutiske egenskaber. Som levende væsener bliver vi lyst op af planterne. Lys er næring til nerverne og stimulerer alle interne metaboliske processer i kroppen.

    Den æteriske olie fra bergamot har absorberet så meget sollys, at den besidder en nærmest antidepressiv kraft, der kan virke opløftende og skabe klarhed. Bergamot styrker kroppens varmeorganisme og hjælper vores bevidsthed til at forankre og centrere i krop, sind og ånd.

    Bergamot – en naturlig nøgle til balance

    Traditionelt har bergamot været anvendt til at balancere og harmonisere ubalancer i krop og sind. Bergamot har en afgrænsende og samlende karakter, som kan hjælpe med at reducere stress. Når vi rammes af stress, har vi svært ved at mærke og definere vores egne grænser. Nervesystemet bliver overbelastet, og vores sanser bliver overaktive.

    Den friske duft af æterisk bergamotolie virker opløftende og vækkende på energien og sanserne. Samtidig stimulerer duften en følelse af indre ro, som virker afstressende. At indånde duften af ​​bergamot kan fremme en afslappende søvn, som er selve nøglen til at opretholde balance mellem sind, krop og ånd.

    Bergamot i hudpleje

    Takket være sine antibakterielle og betændelseshæmmende egenskaber virker bergamotolie naturligt rensende på huden. Det gør den æteriske olie til en ideel ingrediens til fedtet hud, da den renser porerne og regulerer hudens produktion af talg. Oliens tonende egenskaber hjælper også med til at mindske og sammentrække porer.

    Alle hudtyper kan have gavn af bergamots antiseptiske egenskaber, som også egner sig til pleje af hud, hår og skæg. Samtlige produkter i Lucia Cares hudplejeserie indeholder bergamot.

    Se listen her.


    Bergamot i din hverdag

    De fleste kender bergamottens aromatiske og intense duft fra Earl Grey te. Friskplukket bergamot har en kort sæson få måneder om vinteren. Udenfor sæsonen kan du sagtens høste samme fordele ved at bruge citroner.

    • Drik et glas vand med et par friske citronskiver om morgenen. Som citrusfrugt kan du med fordel anvende citron, som er lettere tilgængelig end bergamotfrugten.
    • Bergamot og citron virker sammentrækkende på slimhinderne. Ved forkølelse eller tilstoppede slimhinder tag et fodbad med en halv økologisk citrusfrugt.
    • Fodbad: Fyld en balje med så varmt vand, at du næsten ikke kan få foden ned i det. Lad vandet nå op til midt på underbenet. Kombiner en halv citrusfrugt med et par skefulde af Lucia Cares Nourishing Salt Scrub, som indeholder æterisk olie fra bergamot.

    Læs mere om bergamot her.

    EXCLUSIVE

    Få 15% på vores Revitalising Oil

    Forkæl din hud og dig selv med et Peaceful Moment og efterårets multifunktionelle must-have produkt Revitalising Oil.

    Vi vil gerne efterårsforkæle dig med

    15% på vores Peaceful Moment Revitalising Oil

    Brug rabatkode: OIL15

    Koden gælder indtil 31.12.2022

    PRODUKTPORTRÆT

    PEACEFUL MOMENT

    Revitalising Oil

    for face, body, bath, and massage

    Huden forandrer sig hele tiden, og behovet for pleje ændrer sig i takt med årstidernes skiften. Om efteråret kan huden derfor også føles mere tør og dehydreret. De køligere temperaturer og den lavere luftfugtighed får huden til at kalde på mere fugt og næring.

    Mærk dagligt efter, hvad din hud har brug for. Du behøver ikke skifte dine lette sommercremer ud. Med Lucia Cares multifunktionelle produkter kan du dosere fugt og fedme alt efter årstiden og hudens behov.

    En multifunktionel olie
    Hvert eneste produkt i Lucia Cares hudplejeunivers er multifunktionelt og skabt til holistisk pleje. Peaceful Moment – Revitalising Oil virker afstressende, beroligende og fornyende.

    Få inspiration til hvordan du høster oliens terapeutiske egenskaber, som nærer og genskaber balancen i krop og sind.

    Bad: Revitalising Oil kan anvendes i et styrkende varmt karbad til hele kroppen, til håndbad eller fodbad. I det våde element skaber olien en følelse af afspænding, ro og varme. Den unikke sammensætning af lægeurter og æteriske olier nærer og vitaliserer krop, sind og ånd.

    Massage: Lægeurternes lindrende, krampeløsnende og varmende egenskaber gør Revitalising Oil ideel til massage. Den trænger hurtigt ind i huden og efterlader huden mættet uden at fedte. Olien har nemlig en formidabel spredningsevne, som vi opnår gennem den helt rette og unikke kombination af plantebaserede olier.


    Et powerhouse i din hudplejerutine

    “Mandelolie er særlig god til sensitiv hud og tør hud. Den virker nærende, fugtende og blødgørende på huden. Mandeloliens høje indhold af umættede fedtsyrer sikrer, at olien trænger dybere ind i huden. Derfor er økologisk mandelolie en kerneingrediens i vores Revitalising Oil.”

    Nanna Kirkebjerg, læge og stifter af Lucia Care

    Revitalising Oil er en multifunktionel olie til ansigt og krop. Den er opbygget af økologiske planteolier, lægeurter og er rig på antioxidanter. Denne særlige sammensætning af ingredienser styrker og øger spændstigheden i efterårshuden, der trænger til fugt og næring. De virksomme ingredienser er bl.a.:

    🌿Mandelolie – rig på essentielle fedtsyrer samt vigtige vitaminer og mineraler, der virker ekstremt blødgørende og fugttilførende.

    🌿Rosmarin og padderokke – har antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber, som fornyer og styrker huden til at genskabe sin sunde balance.

    🌿E-vitamin – en naturlig og stærk antioxidant, som er med til at bevare hudens elasticitet og smidighed.

    Power couples til efterårshuden

    Med sit høje indhold af padderokke, som er naturligt rig på kisel, kan Lucia Care Revitalising Oil regulere hudens fugtbalance. Olien slukker hudens tørst og arbejder fugtbevarende ved at forsegle fugten i huden.

    • Ved ekstra tør hud: Bland Revitalising Oil i dine andre ansigtsprodukter og doser derved lidt mere fugt, fedme og næring til huden.
    • Revitalising Oil og DeStress Day Lotion: Prøv dette skincare power couple på kroppen eller på hænderne. Oplev den ekstraordinært blødgørende effekt, som hurtigt trænger ind i huden uden at fedte.
    • Revitalising Oil og Rich Renegerative Face Cream: Hvis din ansigtshud trænger til ekstra fugt og glød, bliver Rich Regenerative Face Cream endnu mere fantastisk, når du bruger den sammen med Revitalising Oil.
      Ønsker du en federe ansigtscreme, kan du blande de to produkter.
    • Oliekur: Du kan også give din hud en kur et par gange om ugen, hvor du til natten mætter din hud med vores Revitalising oil.

    Læs mere om Lucia Care Revitalising Oil her.